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건강정보 60세 이상, 하루에 4,000보(3km)만 걸어도... 뇌 건강에 놀라운 결과
관리자 (tong) 조회수:59 추천수:0 125.143.145.195
2018-12-28 17:36:35
 
 

 

 
 

60세 이상, 하루 4,000보만 걸어도..

뇌 건강에 놀라운 결과 <연구>

 
60세 이상 노인들은 하루 4,000걸음(3km) 이상만
걸어도 뇌 건강이 좋아지는 것으로 나타났다.

미국 '캘리포니아주립대학' 연구팀은
기억력이 예전 같지 않다고 불평하는
60세 이상 노인 29명을 대상으로
'신체활동량'을 측정하고, MRI로 '뇌 영상'을 촬영했다.

참가자들은 '하루 4,000걸음(약 3km) 이상 걷는'
높은 신체활동 그룹과 '그 이하로 걷는'
낮은 신체활동 그룹으로 나뉘었다. 

연구진이 2년간 이들의 변화를 살펴본 결과
'매일 4,000보 이상 걷는' 노인들은
그렇지 않은 사람들에 비해
 
뇌 중앙 측두엽 속 '해마'와 그 주변 '뇌조직 두께'가
훨씬 두꺼웠다.
'해마'는 '기억과 관련해 중요한 역할'을 하는 부위다.
뇌의 두께와 용량은 뇌 기능과 관련 있으며,
특히 '두께는 뇌의 미묘한 변화'를 측정하는데
'더 민감하고 중요한 수단인 것'으로 알려져 있다. 

이와 더불어 '신경심리학적 검사 결과'
'매일 4,000보 이상 걷는 노인들'은
'집중력, 정보처리 속도'도 더 좋았다.
 
계획을 세우고 이를 실행해
목표를 성취할 수 있게 해주는
'두뇌의 실행기능'도
매일 4,000보 이상 걸은 그룹이 훨씬더 나았다.

연구진은 나이가 들수록
 
뇌를 정상 상태로 유지하는 가장 쉬운 방법은
'매일 걷기'라고 조언했다. 

이 연구 결과는 최근 국제학술지
'알츠하이머 질환 저널'에 실렸다.
 

제공 : 통바이블, 천막비전교회 (담임 김경찬목사)

주소 : 인천시 미추홀구 학익동 128-18 (법원단지)

전화 : 0505-828-3927

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